A importância do amortecimento e do ajuste nos calçados esportivos para prevenir lesões
Na hora de escolher um calçado esportivo, priorizar um bom amortecimento e ajuste é essencial não apenas para garantir uma experiência de uso agradável, mas também para prevenir problemas de saúde a longo prazo. Quando se trata de tênis para qualquer modalidade esportiva ou fitness, o amortecimento e o suporte para o arco, estrutura óssea e peso devem ser adequados para proteger os pés e as articulações da pressão excessiva – então, é essencial que você encontre um equilíbrio entre um ajuste seguro e uma sensação aconchegante.
O tênis Fila Teratach 600, por exemplo, ajusta-se de forma natural aos pés, permitindo a mobilidade e ergonomia. A entressola grossa de borracha e as perfurações garantem máximo conforto, amortecimento a cada pisada e ótima respirabilidade. Além disso, o modelo da marca italiana é um clássico inspirado no basquete e combina muito bem fora das quadras e pistas, compondo com charme o estilo dos mais fashionistas.
Influência de um bom amortecimento no rendimento esportivo e na saúde
O amortecimento nos calçados esportivos reduz o impacto nas articulações e melhora o conforto, o que permite um maior desempenho e menor fadiga muscular. Um bom sistema de absorção de impacto distribui a pressão de maneira uniforme, evitando lesões e proporcionando estabilidade em cada pisada. Isso é essencial para esportistas e pessoas ativas.
Problemas de saúde pelo uso de calçados inadequados como tendinite, fascite plantar, torções de tornozelo, dores no joelho e quadril geralmente estão associados a calçados que não oferecem suporte adequado, amortecimento suficiente ou que não se ajustam adequadamente ao tipo de pé e à atividade.
Para determinar o tipo de amortecimento que o seu tênis precisa, você deve considerar vários fatores relacionados à intensidade do impacto, que variam dependendo do tipo de esporte que você pratica. Existem vários recursos de amortecimento diferentes que você deve considerar ao escolher um tênis de corrida, como os seguintes:
Material de amortecimento
Os tênis de corrida podem usar diferentes materiais para fornecer amortecimento, como espuma EVA (Etileno Vinil Acetato) ou poliuretano. Esses materiais oferecem boa absorção de impacto e retorno de energia.
Densidade do amortecimento
A densidade do material usado pode variar em diferentes partes do calçado, como calcanhar, antepé e mediopé. A densidade adequada proporciona um equilíbrio entre amortecimento e estabilidade.
Drop ou diferença de altura entre calcanhar e antepé
O drop pode variar em diferentes calçados esportivos e afeta a maneira como o pé atinge o solo. Uma queda maior pode favorecer o impacto do calcanhar, enquanto uma queda menor pode favorecer o impacto do antepé.
Flexibilidade
Especialmente os tênis de corrida devem ser flexíveis o suficiente para permitir o movimento natural do pé, mas também oferecer estabilidade. Uma boa flexibilidade na área do antepé é importante para uma impulsão eficiente durante o exercício.
Ajuste e suporte
É essencial que os calçados esportivos se ajustem corretamente aos pés e ofereçam bom suporte. Calçados muito apertados ou muito soltos podem causar desconforto e lesões. Uma sugestão é obter ajuda de um profissional para medir seus pés para garantir que você use tênis do tamanho correto.
Sistemas de amortecimento das marcas
Algumas marcas usam tecnologias de amortecimento específicas em seus tênis. Por exemplo, a Fila usa a entressola Float em modelos para a prática do tênis, sistema que possui uma cápsula de amortecimento e um estabilizador anti-torção para minimizar o impacto nas quadras. A Nike usa a tecnologia Air Max, que consiste em câmaras de ar na sola para fornecer amortecimento adicional. A Adidas, por sua vez, utiliza a tecnologia Boost, que consiste em pequenas cápsulas de TPU (poliuretano termoplástico) para proporcionar maior retorno de energia.
Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades e preferências diferentes quando se trata de amortecimento em seus tênis de corrida. O ideal é saber detalhes de diferentes modelos e marcas para encontrar aqueles que mais se adequam às suas características e práticas esportivas.
Tipos de tênis de acordo com as modalidades esportivas
O mercado atual oferece mais modelos de tênis para exercícios do que nunca, incluindo categorias para todos os esportes. Os tênis de basquete, por exemplo, têm um solado grosso e cano mais alto. Isso fornece proteção adicional contra lesões nos pés e tornozelos que podem ocorrer ao fazer movimentos laterais bruscos ou saltar na quadra.
Nas partidas de tênis, os calçados costumam ser mais flexíveis para proteger os pés dos movimentos rápidos, necessários ao correr de um lado para o outro da quadra. Os tênis específicos para exercícios aeróbicos, por sua vez, são mais leves e projetados para absorver choques, evitando fraqueza nos pés.
A corrida é um exercício que está em alta, por isso os tênis de corrida estão entre os mais vendidos, oferecendo modelos com tecnologias cada vez mais modernas. Esses tênis vêm com amortecedores integrados para evitar esforço excessivo ou danos às articulações envolvidas nessa atividade.
Como escolher o calçado certo para evitar lesões
Conheça seu tipo de pé
Você tem pés chatos, neutros ou com arcos altos? O tipo de tênis que vai usar deve se ajustar ao formato do seu pé para fornecer o suporte necessário.
Escolha calçados específicos para seu esporte
Correr uma maratona não é a mesma coisa que jogar tênis ou levantar pesos na academia. Cada atividade tem demandas diferentes.
Verifique se há desgaste nas solas
Se seus tênis estiverem desigualmente desgastados, é hora de substituí-los. O desgaste afeta o suporte e aumenta o risco de lesões.
Experimente seus tênis no final do dia
Seus pés geralmente ficam mais inchados no final do dia. Calçar ou medir seus pés neste momento, no caso de comprar um par em lojas online, pode garantir um ajuste mais realista.
Preste atenção ao amortecimento e à estabilidade
Como já dito acima, a quantidade de amortecimento e estabilidade varia dependendo do esporte e do terreno que você pratica sua atividade. Não subestime sua importância.
É sempre bom lembrar que investir em calçados esportivos de alta qualidade é uma forma de preservar a sua saúde. Não deixe que uma escolha errada o impeça de atingir seus objetivos.
Por: Bruna C. Rios
