Dia da Nutrição e Saúde

  No final do mês de março foi instituído o Dia Nacional da Saúde e Nutrição. Datas assim são oportunas para refletirmos como estamos cuidando da nossa saúde e como está nossa alimentação, já que a nutrição tem influência direta em nossa saúde e qualidade de vida. Então a pergunta que passa em nossa cabeça: será que ao longo dos anos estamos evoluindo para sermos mais saudáveis e ter melhor qualidade de vida? Olhando alguns números parece que não. Presenciamos um grande aumento do número de pessoas acima do peso. Hoje no país são mais de 65 milhões de pessoas, ou seja, 40% da população que está com excesso de peso, enquanto 10 milhões são consideradas obesas. Nunca é demais lembrar que a obesidade está ligada a diversos problemas de saúde, como: diabetes, hipertensão arterial, diversas cardiopatias (doenças ligadas ao coração), trombose (arteriosclerose), problemas hepáticos, problemas psicológicos (depressão) e problemas ligados à reprodução como infertilidade em ambos os sexos e alto risco na gravidez. Geralmente os maus hábitos alimentares, com consumo de comidas cada vez mais industrializadas, com muito sódio e açucaradas, que captam a atenção pelo sabor, mas que não possuem um valor nutricional significativo está ligado frequente falta de tempo de se preparar ou procurar melhores alternativas de alimentação. O sedentarismo só piora está situação. Alimentando-se com mais gordura e açúcar e não fazendo atividades físicas, nosso organismo começa a armazenar níveis perigosos de gordura. Manter atividade física regular ajuda em muito evitarmos a lista danosa de doenças, além de nos deixar mais dispostos. Fácil não é! Mudanças de hábitos são sempre traumáticas. Pergunte a qualquer fumante que largou o vício? O sujeito literalmente comeu o "pão que o diabo amassou" para conseguir se libertar do tabagismo. Mas é fato que para iniciar é preciso se conscientizar que ter hábitos saudáveis é melhor caminho. Depois disso é só colocar em prática os hábitos saudáveis, por exemplo:

• Deixe o carro em casa, faça uma caminhada e troque de vez em quando o elevador pelas escadas. Procure também locais como academias de ginástica, que possuam profissionais que o incentivarão a manter uma atividade física regular.
• Alimente-se com frutas, hortaliças, cereais e legumes, evite comer muita fritura, doces e comidas congeladas e industrializadas por conter muito sódio. Além disso, beba água e não a troque por nenhum refrigerante ou sucos industrializados. Procure um nutricionista, esse profissional que poderá dar uma orientação individualizada;
• Durma bem para recarregar suas energias e ter disposição para encarar o dia. O ideal é dormir por um período de 6 a 8 horas;
• Use protetor solar todos os dias, pois evita câncer de pele e envelhecimento precoce;
• Evite o estresse. Aprenda técnicas de relaxamento e meditação. Aqui ainda vale a velha máxima: "não faça tempestade em copo d’água!" e tudo na vida são "copos d’água";
• Tenha uma postura positiva em relação a sua vida, seus problemas não vão se resolver se ficar emburrado e estressado. Levante sua autoestima e divirta-se! Ter amigos e uma boa companhia é o melhor remédio!

Hábitos saudáveis ajudam a manter bem nossa saúde física e mental, melhora a autoestima e reduz o risco daquelas várias doenças que citamos no início do artigo. Que tal utilizar o Dia da Nutrição e Saúde com um marco para a mudança de comportamento rumo a uma vida mais saudável? Serviço - Dia da Nutrição e Saúde na Farmácia Sempre Viva No dia 30 de março a Sempre Viva - Farmácia de Manipulação e Homeopatia vai comemorar o Dia da Nutrição e Saúde. O evento contará com profissionais de saúde que darão dicas para melhor qualidade de vida, hábitos e alimentação saudáveis, além do sorteio de brindes para os participantes. O objetivo principal é incentivar e conscientizar a população sobre a importância de hábitos saudáveis. Teremos o atendimento da nutricionista Carla Riêra, aferição de pressão arterial e uma fisioterapeuta que fará massagem rápida nos participantes. A participação no evento é totalmente gratuita e será no dia 30 de março - sábado, das 8 às 13 horas. Contamos com a presença de todos! Onde: Sempre Viva - Farmácia de Manipulação e Homeopatia. Av. Cesário Alvim, 460 - Centro, próximo à Santa Casa. Quando:30/03/2013 - sábado, das 8 às 13 horas. Investimento:A participação no evento é Gratuita!