Atividade física para a terceira idade

O número de idosos no Brasil cresce a cada década, ou seja, a população da terceira idade no Brasil está aumentado segundo as pesquisas divulgadas. Para a Organização Mundial da Saúde o individuo é considerado idoso (terceira idade) a partir dos 60 anos de idade.

Com o processo natural do envelhecimento no organismo ocorre algumas mudanças que pode prejudicar a qualidade de vida do idoso, essas mudanças pode ser minimizada com a prática de atividade física. O idoso perde massa muscular e força, diminui a flexibilidade, a uma queda no condicionamento cardiovascular e respiratório e um aumento no percentual de gordura o que prejudica o dia-a-dia do idoso.

Pesquisas em artigos científicos demonstram que o aumento de força diminui as queda e os riscos de uma fratura. As fraturas mais comuns em idosos são a do fêmur e cintura pélvica.

A prática de uma caminhada numa intensidade baixa por exemplo, ajuda no condicionamento cardiovascular e respiratório do idoso, mas essa prática deve ser orientada por um profissional de Educação Física – bacharelado para um melhor desempenho na atividade e sem riscos de lesões para o idoso que realiza está prática.

O exercício físico para o idoso além de melhorar as variáveis fisiológicas, também melhora os aspectos psicológicos e afetivos integralizando os idosos na sociedade através de grupos.

Enfim, podemos concluir que os riscos provenientes do processo natural do envelhecimento pode ser minimizado com um estilo de vida saudável passando pela prática de uma atividade física.