○ Alongamento antes da viagem ajuda condutor a ficar mais atento

Um bom alongamento antes de entrar no carro. Esta é a orientação de Edmundo Verjus, Diretor da Academia Fitness, e que dá algumas dicas para esse Carnaval. Ele explica que isso irriga melhor o corpo e ajuda o condutor a ficar mais atento no volante, sendo que o exercício deve ser repetido a cada duas horas.

Outra recomendação é se manter sempre hidratado, principalmente quem vai beber. Colocar gelo na cerveja é um bom truque, não é tão eficiente quanto um copo de água, mas o prejuízo já é menor. No que diz respeito à alimentação, Edmundo diz que o melhor é procurar comidas leves e buscar um equilíbrio, se alimentando a cada três horas.

Nesse retorno de feriado, as atividades físicas devem ser incluídas de maneira gradativa e orientada. Ao procurar uma academia, é recomendado que a pessoa faça uma avaliação com um profissional de Educação Física, além de buscar orientação com um médico ou fisioterapeuta.

Dores nas costas ou articulações devem ser citadas durante a avaliação, pois a escolha do treino e equipamento será feita de maneira a preservar a pessoa da melhor maneira possível, além de auxiliar na cura daquele mal. A Equilíbrio já traz equipamentos adaptados para trabalhar com desconforto nas articulações.