Neuroplasticidade e Saúde – Parte I
Entretanto, existem situações do dia a dia que sabidamente diminuem a capacidade da resposta neuroplástica do sistema nervoso. Situações de passividade como ficar sentado em frente à TV, entre outras rotinas cognitivas, devem ser repensadas em favor de outras que coloquem a pessoa em contato ativo com a realidade. Este tipo de prática pode até mesmo ser usada como forma de prevenção ao aparecimento de quadros demenciais (Alzheimer e outros).
A “musculatura” cerebral à semelhança da musculatura dos membros precisa de atividade para seu fortalecimento. A atividade de qualquer natureza que seja, funciona como alimento para o cérebro. A pessoa que pratica exercícios físicos, por exemplo, fortalece não apenas os músculos, mas todas as células de seu cérebro e medula espinhal. Sugiro assim, ao invés de passivamente assistir ao futebol, que você vá jogar ativamente o futebol, melhor para a saúde em todos os sentidos! Ao invés de assistir passivamente novelas (piloto automático), que em sua maioria embotam a percepção, escreva ativamente uma novela, combine uma caminhada ou crie um grupo de estudos sobre algum livro interessante!
Além da atividade física, uma boa alimentação cerebral, para estimular a neuroplasticidade, deve se abster do consumo de bebidas alcoólicas, que atrofiam (encolhem) o cérebro por serem sabidamente neurotóxicas (que lesam o cérebro) conforme vasta literatura médica demonstra. Em muitas das neurocirurgias que realizei, o álcool foi o causador do mal. O cérebro da pessoa com o hábito de consumir estas substâncias é geralmente mais “fraco” e, portanto mais vulnerável ao aparecimento de problemas neurocirúrgicos. Se o amigo gosta de cerveja, experimente sem álcool, se gosta de vinho, experimente sem álcool, pois já existem várias opções nesse sentido, e, além disso, os efeitos benéficos parecem ser devidos às qualidades da uva e não de alguma outra coisa.
O uso do tabaco (cigarro) também prejudica a neuroplasticidade. Para o cérebro funcionar é preciso sangue, e a pessoa que traga (chupa) o cigarro coloca para dentro do corpo substâncias que fazem os vasos sanguíneos de todo o corpo se fecharem (vasoconstrição). Se pensar em fumar, dê preferência aos cigarros de chocolate, dos quais sugiro, acima de 50% de cacau e certamente estará fazendo uma boa prevenção de grande parte das situações maléficas relacionadas ao tabaco.
Quanto às outras drogas e substâncias recreacionais, considere evitar seu uso, assim como participar de movimentos que promovam o acesso e sua liberação. Por trás deste tipo de proposta existem interesses que nem sempre são claros e que não alertam para os efeitos dessas substâncias sobre a neuroplasticidade dos usuários, que geralmente já apresentam algum grau de comprometimento cognitivo. Informar-se é manter-se saudável. O melhor plano de saúde está no cultivo de bons hábitos.
http://boologaboutnothing.blogspot.com/2011/07/folha-de-spaulo-ferreira-gullar-e.html
http://www.outraspalavras.net/2011/05/25/drogas-muito-alem-da-hipocrisia/
