Vitamina D: muito além da saúde óssea
No período recente a vitamina D tem recebido muita atenção, sobretudo por ser apontada como uma substância com potencial para melhorar nosso sistema imune. Anteriormente acreditava-se que a vitamina D tinha participação exclusiva para beneficiar a saúde óssea, mas hoje já temos evidências que é importante para inúmeros processos bioquímicos. Continue lendo e saiba porque a vitamina D é tão importante para nossa saúde.
O que é vitamina D?
A vitamina D é tecnicamente é um hormônio, pois ela pode ser sintetizada endogenamente através da exposição ultravioleta da pele. É um pouco diferente de outras vitaminas porque o corpo produz a maior parte por conta própria (com a ajuda da luz solar), em vez de depender apenas de fontes de alimentos para obter o suficiente.
É uma substância lipossolúvel, isso quer dizer que é solúvel em gordura e é armazenada no fígado e nos tecidos adiposos.
Por que precisamos da Vitamina D?
Anteriormente os especialistas acreditavam que a Vitamina D tinha contribuição exclusiva para a saúde óssea, auxiliando na absorção de cálcio nos ossos, bem como outras vitaminas e minerais que contribuem para a saúde, incluindo magnésio, vitamina K e fósforo.
Com o desenvolvimento de pesquisas, sabemos agora que a Vitamina D é essencial no apoio ao sistema imunológico e que pode ajudar a prevenir respostas inflamatórias prolongadas ou excessivas – ou seja, a Vitamina D é uma substância imunorreguladora (leia o tópico “Vitamina D, doenças autoimunes e o protocolo Coimbra”)
Níveis adequados parecem ajudar a proteger contra algumas infecções e vírus, regulando o papel dos glóbulos brancos, diminuindo a capacidade dos vírus de se reproduzir e ativando enzimas que previnem danos nos tecidos.
Promove a saúde cardiovascular e ajuda a regular a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação.
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e trabalha com cálcio para regular a secreção de insulina.
Pode ajudar a prevenir a depressão e transtornos de humor. Ajuda a manter o humor positivo, os níveis de energia elevados.
Vitamina D, doenças autoimunes e o protocolo Coimbra
Várias pessoas com doenças autoimunes têm se beneficiado da suplementação de altas doses de Vitamina D. Este protocolo de tratamento foi desenvolvido por um médico brasileiro, professor da UNIFESP – Dr. Cícero Coimbra e é chamado Protocolo Coimbra.
Uma doença autoimune é uma condição na qual seu sistema imunológico ataca erroneamente seu corpo. O sistema imunológico normalmente protege contra germes como bactérias e vírus. Quando detecta esses invasores estranhos, envia um exército de células de combate para atacá-los. Funcionando normalmente, o sistema imunológico consegue distinguir o que são células estranhas e o que são suas próprias células.
Em uma doença autoimune, o sistema imunológico confunde parte do seu corpo, como articulações ou pele, como partes estranhas. Ele libera proteínas chamadas anticorpos que atacam células saudáveis. Exemplos disso de doenças autoimunes são: psoríase, artrite reumatoide, lúpus, doenças inflamatórias intestinais, etc.
Nas últimas décadas houve uma explosão de aumento de casos de doenças autoimunes e uma das causas apontadas é a deficiência de vitamina D, em níveis cada vez mais baixos na população, mesmo nós vivendo em um país tropical, próximo da linha do Equador, acabamos cada vez mais nos “escondendo” do sol.
Segundo Dr.Cícero Coimbra, ao se expor ao sol, sem protetor solar ou roupas que cubram todo o corpo, próximo ao meio-dia e por apenas 15 minutos é possível que seu corpo produza em média 10.000 UI de vitamina D.
Obrigatoriamente o protocolo Coimbra, que utiliza altas doses de Vitamina D e outras suplementações de minerais e vitaminas, deve ser acompanhado de perto por um médico que conheça o protocolo, que solicitará exames regulares de vitamina D. Isso para não sobrecarregar os rins e fornecer as doses de vitamina D necessárias para regular o sistema imunológico.
Dicas de como melhorar a absorção da Vitamina D – potencialize seu suplemento de Vitamina D
Como dissemos a vitamina D é uma substância lipossolúvel, ela é amiga de gorduras e lipídios, então nada melhor que fazer uso dela próximo de refeições ricas em gorduras, como ovos, abacate, margarina, óleo de coco e azeite de oliva.
Caso faça uso de cápsulas com Vitamina D, prefira cápsulas que contenham óleo, ou sejam manipuladas com excipiente TCM, que é extraído do óleo de coco e ajuda na absorção. É possível também fazer uso de suplementos de vitamina D manipulados em óleos como girassol, azeite de oliva ou TCM líquido.
A vitamina D é também conhecida como a vitamina do Sol, então respeitando o ritmo circadiano, nunca faça a suplementação ao entardecer ou à noite. Suplemente a vitamina D logo pela manhã e garanta seus benefícios.
Sempre suplemente a vitamina D, juntamente com a vitamina K2. Há temor muito grande que a suplementação de vitamina D possa fazer com que o corpo acumule cálcio em locais inconvenientes, podendo gerar, por exemplo, cálculos renais. A vitamina K2 funciona como o GPS do cálcio, levando ele para os locais que realmente o corpo precisa, como os ossos.
Suplemente sempre que possível também o magnésio, pois nossos solos são pobres neste mineral, ele participa de mais de 300 reações bioquímicas de nosso corpo e está envolvido também na melhor absorção da vitamina D.
Perca o medo de se expor ao sol. Sempre que possível, se exponha ao sol, 15 minutinhos próximo ao meio-dia – sem protetor solar ou roupas que protejam seu corpo. É grátis, seguro e vai te fazer bem.
Onde comprar suplemento de Vitamina D?
Na loja da Farmácia Sempre Viva você encontra a Vitamina KADE ou ADEK em gotas, um mix de vitaminas A, D, K2 e E, manipuladas com excipiente TCM para melhorar a absorção.
Também temos a opção da vitamina D em gotas e você escolhe qual óleo você deseja (girassol, oliva ou TCM). Esta apresentação ainda conta com a vitamina A e K2.
Se a vitamina D é tão importante para os adultos, não seria diferente para as crianças que cada vez são menos expostas ao sol. Na opção da Vitamina D Infantil as dosagens respeitam as diretrizes da Sociedade Brasileira de Pediatria e traz todos os benefícios desta vitamina para os pequenos.
